ΠΕΝΤΕ ΣΤΑΣΕΙΣ ΤΟΚΕΤΟΥ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ

ΠΕΝΤΕ ΣΤΑΣΕΙΣ ΤΟΚΕΤΟΥ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ.

 

Γράφει η Κωνσταντίνα Νούσια Μαία MSc, stPhD

Υπεύθυνη μαία στο κέντρο μητρότητας BIOBIRTH-VBAC-ACADEMY

 

• Σηκωθείτε από το κρεβάτι κι περπατήστε κατά την διάρκεια του τοκετού. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώθετε ανακούφιση κατά την διάρκεια των συστολών της μήτρας ,η βαρύτητα θα *κατεβάσει *πιο ευκολά το Μωρό σας και θα επιταχύνει τη διαστολή του τραχήλου .Επίσης θα σας ωφελήσει στην ανακούφιση από τον έντονο πόνο στην μέση.

 

• Ξαπλώστε στο πλάι είτε στο αριστερό σας που βοηθά στην καλύτερη οξυγόνωση του εμβρύου είτε από την πλευρά που βρίσκεται η σπονδυλική στήλη του εμβρύου οπού βοηθά στο να  διορθωθεί η θέση του στην λεκάνη σας

 

• Καθίστε σε μια μπάλα Pilates και κουνηθείτε δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, Σας ανακουφίζει από τον πόνο στην μέση ,βοηθά στο κατέβασμα του εμβρύου στην λεκάνη σας και ευνοεί την διαστολή του τραχήλου

 

• Κάνετε βαθύ κάθισμα κατά την διάρκεια των συστολών. Ανοίγει τη λεκάνη σας κατά 20% με 30% βοηθώντας να κατέβει το έμβρυο ,να ανακουφιστείτε από τον πόνο της μέσης και αποτελεί ιδανική θέση να γεννήσετε το Μωρό σας χωρίς περινεοτομία .

 

• Τέλος μην φοβηθείτε να βρείτε την θέση που σας ανακουφίζει συζητώντας με την μαία σας .Συνήθως στα τέσσερα, ακουμπώντας σε αγκωνές και γόνατα βοηθά τόσο στο να βελτιωθεί η θέση του Μωρού όσο και να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην μέση κατά την διάρκεια των συστολών .

Καλή σας επιτυχία!

 

FB group:    https://www.facebook.com/BIOBIRTH.VBAC.NOUSIA/

https://www.facebook.com/nousia.konstantina